Главная » О чем-нибудь кроме шашек » Аэробика на любой вкус

Аэробика на любой вкус

Вам не надоело лежать по вечерам на диване и что-то жевать вроде плюшки или печенья с шоколадом в то время, когда тело просит свободы и движения, а не лишних килограммов жира? Надоело! Тогда добро пожаловать в мир аэробики. Собирайтесь духом и отправляйтесь в спорт клуб «Кармен». Здесь есть все, что нужно современной женщине и мужчине – интенсивные занятия в тренажерном зале и качалке поднимут настроение и помогут Вам избавиться от лишнего веса, подкачать мышцы и обрести уверенность в себе.

Сегодня насчитывается более 30 видов аэробики: стэп, фанк, цикл, тайбо, фитбол и другие. Новичок просто в них растеряется. Расскажем Вам о самых популярных направлениях. Аэробику делят на два типа: силовую  и кардиоаэробику. Особенности кардиоаэробики в том, что она направлена на сжигание жира, тренировку и развитие сердечнососудистой системы и выносливости. Силовая аэробика помогает с корректировкой фигуры и подтягиванием мышц. К кардиоаэробике относятся такие направления: стэп, латына, фанк и цикл. К силовой: скпер, стронг и барбел. Отдельно можно отнести Тайбо, она вобрала у себя два типа, а  также расслабляющие направления: йога и флекс.

В нашей стране и в Новороссийску самая популярная стэп аэробика. Ее придумала американка Джин Миллер, она разрабатывала травмированное колено на своем пороге, потом она заметила, что ритмические спуски и подъемы дают отличный результат. После выздоровления женщина разработала новый вид аэробики.

Во время занятий в тренажерном зале используются специальные приспособления, стэп-платформы, которые имеют несколько уровней высоты. На протяжении занятий в тренажерном зале Вы шагаете вниз и вверх по платформе, но не просто так, а танцуя. При этом напрягаются все группы мышц, а сердечнососудистая система работает ритмичней, а самое главное, что Вы быстро и эффективно худеете.

Любителям танцев понравятся уроки Латины — это танцевальная аэробика, основанная на хореографии латиноамериканских танцев. Она отлично сжигает лишний вес, развивает пластичность, артистизм и координацию. Во время занятий нагружаются мышцы ягодиц, ног и пресса. Молодежи больше нравится иной вид танцевальной аэробики – Фанк. Во время занятий в тренажерном зале используется музыка брейка, хип-хопа, рэпа и джаза. В последнее время стает популярнее Йога и Флекс аэробика. Во время занятий играет спокойная музыка и используется аромотеррапия.  

Чтоб увидеть ощутимый результат нужно заниматься 3-4 раза в неделю минимум по 2 часа в день. Для этого нужно ходить в спортивный клуб «Кармен» и проводить занятия в тренажерном зале с тренером. Главное в аэробике – это регулярность в тренировках, а какой вид тренировки это дело вкуса.