Главная » Статьи » Здоровый образ жизни » Сауна для спортсмена

Сауна для спортсмена

20 января 2013 Нет комментариев

Люди, серьезное или даже профессионально занимающиеся спортом, точно знают, что тренировки — это лишь вершина айсберга. Не менее важны такие нюансы, как здоровое питание, режим и, конечно, процедуры, которые восстанавливают силы и раскрывают ресурсы организма.

Финн Харальд Тейр долгие годы занимается изучением влияния сауны на организм человека, в том числе и на организм спортсмена. По его мнению, посещать это заведение людям, занимающимся спортом, нужно, однако про тонкости забывать не стоит. По мнению Тейра, продолжительность нахождения в сауне должна зависеть от нагрузок, причем не только от тех, что были, но и от тех, которые предстоят. Например, если спортсмен еще не тренировался, но ему предстоит это делать, то лучше не проводить в сауне более 10 минут. После тренировки или соревнований в парилку лучше вообще не идти — подождите следующего дня.

 А вот когда хороший пар действительно незаменим, так это после трудного турнира, но, опять же, не в тот самый день. Обычно такие мероприятия — это колоссальные затраты сил, причем как физических, так и психологических. Сауна будет очень кстати — она отлично восстанавливает. Также после соревнований нередко появляются боли в мышцах, а это опять же по адресу.

Впрочем, при подготовке к тому или иному турниру поход в баню тоже не лишний: она положительно влияет на работоспособность, является профилактикой всяких там простуд, помогает спортсменам лучше приспосабливаться к окружающей среде, а это очень важно, если чемпионат проходит в другой стране с другим климатом.

При этом нужно обязательно следить за индивидуальной реакцией человека: для кого-то сауна — это просто панацея, но бывают случаи, когда она отрицательно влияет на работоспособность и состояние здоровья спортсмена. В этом случае лучше отказаться от посещения или же делать это в свободное время, вне курса подготовки.

Ах, да, злоупотреблять парилкой не стоит всем, но спортсмену особенно — масса тела тогда уменьшается достаточно быстро, а это значит, что он переходит в другую весовую категорию. Кроме того, при длительном пребывании в сауне организм теряет воду и минеральные вещества, а если парящийся еще и принимает диуретики, то проблемы со здоровьем ему обеспечены.  Не зря говорят, что все хорошо, когда в меру. А сауны и бани Новгорода ждут Вас вне зависимости от того, спортсмен Вы или нет. Ведь здоровье нужно не только людям спорта, а каждому из нас, не так ли?

 

Оставить комментарий