Спорт и давление

4 февраля 2013 Нет комментариев

Каждый из профессиональных спортсменов хоть раз жаловался на головную боль, сильную усталость в конце рабочего дня, пелену перед глазами, ощущение, будто сердце вот-вот выпрыгнет из груди. Или такую слабость с самого утра, что весь день всё буквально валится из рук. Одной из частых причин такого со­стояния может быть повышенное или пониженное давление.

Для справки

Артериальное давление — это показатель, отражающий работу кровеносной системы, в его формировании участвуют сердце, сосуды и циркулирующая по ним кровь. Так, у большинства здоровых людей показатели колеблются в пределах от 140/90 до 90/60 мм ртутного столба. Верхнее (систолическое) давление — это уровень давления в крови в момент сокращения сердца, оно отражает, как сокращается сердечная мышца. Нижнее (диастолическое) давление — показатель сопротивления, которое испытывает кровь, проходя по сосудам. В норме разница между верх­ним и нижним давлением составляет 30-40 мм ртутного столба.

На пределе

Иногда сосудистый тонус нарушается, из-за чего в организме замедляется циркуляция крови, и артериальное давление понижается. В результате ухудшается питание кислородом всех органов и систем включая головной мозг. Это происходит, когда мы переутомляемся, недосыпаем, находимся в депрессии или эмоционально подавлены. Это, так называемая, физиологическая гипотензия, она встречается у 7% людей. Многие при этом сохраняют хорошее самочувствие, нормальную трудоспособность. Но Типотензия может быть симптомом заболевания (язвенной болезни желудка, инфекционных болезней, аллергических состояний, недостаточности надпочечников или щитовидной железы). Поэтому не откладывайте визит к кардиологу или терапевту.

Под контролем

Если вы страдаете физиологической гипотензией, рекомендуется скорректировать образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и отдыхайте полноценно. Установлено, что людям с гипотонией требуется 10-12 часов для сна, только в этом случае вы будете чувствовать себя отдохнувшим.
Больше двигайтесь. Физическая нагрузка улучшает снабжение органов кислородом. Нагружая свой организм, вы будете лучше спать, а днём чувс­твовать себя бодрее. Чередуйте физические нагрузки и отдых, поскольку переутомление может лишь усугубить проявления гипотензии.
Начинайте день с чашечки хоро­шо сваренного кофе. Но не злоупотребляйте кофеином: возможна, так называемая, парадоксальная реакция сосудов — расширение и, как следствие, ещё большее понижение артериального давления. .

Не переедайте — это приводит к напряжению пищеварительных процессов и расходу энергии. Из-за стола вставайте с лёгким чувством голода. Не пропускайте приёмы пищи, особенно завтрак: низкое содержание сахара плохо сказывается на работе мозга. Если вы не голодны, съешьте банан или яблоко, это поддержит нужный уровень сахара и насытит организм витаминами и микроэлементами.
Пройдите курс массажа, рефлексотерапии, физиопроцедур (криотерапия, гравитационная терапия, магни-тотерапия) — они положительно влияют на микроциркуляцию крови, повышают тонус сосудов.

Зачастую этих мер достаточно, что­бы давление нормализовалось. В том случае, если ожидаемых результатов добиться не удаётся, кардиолог назна­чает препараты на основе кофеина, растительных препаратов, обладающих стимулирующим эффектом.

Пора к кардиологу

Более опасна ситуация, когда давление повышается. Рост давления обусловлен усилением работы сердца и сужением некоторых сосудов из-за рез­кого повышения в крови сосудосужива­ющих веществ, которые вырабатывают нервная и эндокринная системы. Это происходит и у здоровых людей — при физической нагрузке, эмоциональном напряжении и после быстро ( в течение получаса) возвращается в норму. Но если давление сохраняется повышенным (140/90 и выше) и в отсутствие нагрузок, речь идёт о гипертонической болезни. Причиной может быть на­следственная предрасположенность, ожирение, среди факторов риска избыточное потребление соли, сахарный диабет, курение, нервно-психическое перенапряжение, малоподвижный образ жизни.

К сожалению, гипертония — одно из самых распространённых заболеваний, ею страдают около 60% людей во всём мире. Зачастую это происходит из-за того, что человек не обращает внимания на первые симптомы болезни и идёт к врачу, когда заболевание уже развилось. Гипертония коварна — она проявляется достаточно медленно. Всё начинается с ощущения слабости, головокружения, потом появляется плохой сон, быстрая утомляемость, онемение пальцев, кровь приливает к голове, начинает казаться, что перед глазами мелькают «мушки». Инфаркт, инсульт могут стать печальным итогом развития болезни. Поэтому ни в коем случае не пускайте все на самотёк, при первых признаках гипертонии обратитесь к специалисту.

Идём на снижение

Лечение гипертонии назначает врач-терапевт или врач-кардиолог. На начальных стадиях специалист подберёт для вас диету, программу по снижению избыточного веса, физиотерапию. Ограничьте потребление мяса — в состав животных белков входит тирозин, на основе которого организм вырабатывает гормоны, повышающие давление: тироксин в щитовидной железе и адреналин в надпочечниках. Включите в рацион апельсины, лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, чёрную смородину — витамин С, которым они богаты, укрепляет стенки сосудов. Не злоупотребляйте солью, 3-5 г в день достаточно: избыток натрия в организме задерживает воду, при этом сосуды ещё больше сужаются, и давление возрастает.

Делайте зарядку по утрам: физические упражнения понижают артериальное давление и помогают избавиться от лишнего веса. Полезны аэробика, ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, велосипедный спорт, теннис, катание на коньках и лыжах. А от подъёма тяжестей, резких движений и подтягиваний нужно отказаться. Если артериальное давление слишком высокое,большая нагрузка может причинить вред организму.
Учитесь расслабляться: у хронически нервных людей в организме постоянно выделяется большое количество адреналина может сжимать мелкие артерии, вызывая судорогу. Сердцу становится трудно продвигать кровь по сжатым артериям, что приводит к повышению артериального давления. Дневной сон, йога, массаж -зарекомендованные способы борьбы с расшатанными нервами.

Если болезнь запущена, специалист подберёт медикаменты, их приём по­требует постоянного врачебного конт­роля. Дело в том, что такие препараты имеют побочные эффекты, например, гипотиазид, фуросемид могут вызывать нарушения обмена калия, пропранолол, обзидан — аритмии. Лечение начинается с минимальной дозы одного препарата, не думайте, что оно неэффективно, если лекарство не помогло сразу. Дело в том, что многие лекарства начинают действовать через день-два или неделю постоянного применения. Держите врача в курсе всех изменений, происходящих с вашим здоровьем, — это поможет ему своевременно скорректировать лечение и предотвратить осложнения. Лекарство, назначенное врачом, принимайте столько, сколько он пропишет. Если вы резко перестанете его употреблять, может начаться обратный процесс, из-за чего кровяное давление поднимется ещё больше, вызвав инсульт или инфаркт. Отменить или заменить препараты может только врач. Он же подбирает комбинацию с другими лекарствами, если прежнее.оказалось неэффективным, и корректирует дозу, если это необходимо.
Хорошие результаты лечения гипертонической болезни получают в кардиологическом санатории. Углекислые, йодо-бромные, радоновые ванны, магнитотерапия, электрофорез помогают стабилизировать цифры артериального давления до оптимальных, не увеличивая дозу медикаментов.

Оставить комментарий